“人卧则血归于肝”,睡眠与自然界的阴阳消长规律息息相关。现代人总是因为工作忙、应酬多、追剧、玩游戏、刷短视频等原因熬夜,晚上不想睡,早上起不来,最终形成恶性循环。
经常熬夜、睡眠不足的人,会心肝火旺,耗伤气阴,容易出现疲乏无力,口苦咽干,心烦易怒,眼睛干涩、失眠,小便黄等症。这时候的重点就是养护阳气,少熬夜、不熬夜,充足睡眠。
睡眠不足,选这3道食疗方!
01
西洋参菊花决明子茶
材料:西洋参5克、胎菊(菊花)15克、决明子30克。
制法:将中药饮片一起放入茶杯中,沸水加盖冲泡5-10分钟即可。
功效:清肝明目,养阴生津,润肠通便。适用于熬夜后口干眼涩,烦热口渴,大便秘结等症。
02
枸杞猪肝绿豆粥
材料:新鲜猪肝100克,枸杞15克,绿豆60克,大米、食盐适量。
制法:先将绿豆、枸杞、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
功效:补肝养血,清热明目,润肤养颜。适用于长期熬夜致肝血不足,心烦焦虑,头晕耳鸣,皮肤粗糙,面色晦暗等症。
03
石斛麦冬淮山粥
材料:石斛30克,麦冬15克,淮山药200克,大米适量。
制法:石斛、麦冬用清水浸泡半小时,备用。先将山药、大米煮至半熟,再加入其他原料,煮熟即可。注意要勤搅拌,防止山药糊锅。
功效:益气养阴,健脾和胃。适用于熬夜后气阴两伤,疲乏倦怠,咽干纳少,腹胀等症。
经常喝酒?伤肝伤脾胃!
一些朋友喜欢喝酒,不管是工作应酬、朋友聚餐还是自己闲暇时都忍不住要喝几杯。但过量饮酒对肝脏和脾胃等器官的危害都很大。
长期大量饮酒,或嗜酒成瘾,日久酿生湿热,导致脾胃损伤,中焦不能运化水谷,痰湿停留体内,出现如苔腻、口干苦、大便粘滞或秘结等症,就对身体伤害很大。
因此,我们平时要尽量少喝酒,不喝酒,尤其慢性肝病、高血压、糖尿病患者以及孕妇、青少年更要禁止饮酒。王庆民医生:频繁饮酒,选这3道食疗方!
01
山楂陈皮薏米茶
材料:生山楂10克,陈皮3克,薏米30克,冰糖适量。
制法:将薏米放入锅中,烘焙薏米,薏米有香即可关火;将山楂放入茶壶中,再放入适量陈皮、薏米,冲入沸水,浸泡5-10分钟,加入冰糖即可饮用。
功效:消食降脂,健脾化湿。适用于长期饮酒后舌苔厚腻,嗳气吞酸,口气重,小便短涩等症。
02
橘味葛花醒酒羹
材料:橘子200克,白莲子200克,青梅25克,红枣50克,葛花15克,白醋15mL,冰糖少许。
制法:青梅切丁,红枣洗净去核,置小碗中加水蒸熟。糖水橘子、莲子倒入锅中,再加入青梅、红枣、葛花、白醋、冰糖、清水,煮开即可食用。
功效:醒脾解酒,和胃降气,清热生津。适用于酒醉之后头痛,嗳气呕逆,口燥咽干,不欲饮食等症。
03
老鸭砂仁荸荠汤
材料:老鸭1只,砂仁10克,荸荠150克。
制法:老鸭放入沸水汆烫后,用清水洗净,切大块放锅里,焯去血水,砂锅内加入清水,将老鸭、砂仁、荸荠、葱、姜放入锅中,煮开后转小火煮2小时,将熟时加入盐和味精调味。
功效:清热除烦,健脾化湿,养胃生津。适用于饮酒过度之热灼津伤,脘腹胀闷,烦渴,失眠等症。
